Как да готвя спагети за скуош
Спагети тип тиган може да се използва като вкусно гарнитура или нискокалорична / нискокалорична алтернатива за заместване на тестените изделия, в зависимост от хранителните ви нужди. Научете как да приготвяте и приготвяте тиквички за спагети точно тук!
СПАГЕТИ СКВАШ
Всяко нещо може да се натъпче вътре в тях ИЛИ да се изсуши и поръси върху Спагети Скваш за лесна делнична или уикендна храна. Доматени сосове като сос Болоняз или Рагу? Разбира се!Кремообразните сосове могат да се сервират и с тези ниски въглехидрати от спагети! Мисля, че пилетата с пиле от пармезан от пармезан, крема с чесън и пармезан с пилешко месо и бекон, вие получавате идеята.
Не само, че е чудесна алтернатива на тестените изделия, но е и богата на хранене! Витамини от група В, ниацин, тиамин, рибофлавин, фолат, калий, манган, калций, желязо, фосфор и цинк, омега-3 и омега-6.
КАК ДА НАПРАВЕТЕ СПАГЕТИ СКВАШ ДВЕ НАЧАЛИ
Готвенето на спагети на тиган във фурната създава неустоим карамелизиран аромат по краищата, което го прави леко по-сладък с дълбок аромат в сравнение с микровълновото печене.Готвенето на тиква в микровълновата обаче ви дава предимството да го приготвите много по-рано в сравнение с печенето във фурната
ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ: Най-трудната част от приготвянето на тиквички за спагети е разрязването им наполовина. Можете да помолите вашия бакалин да го реже за вас!
Изрежете краищата, ако околността е трудна и ги измийте добре.
Изсушете с хартиена кърпа и извадете семената и изхвърлете (или запишете семената да се пекат отделно по-късно за наистина здравословна закуска)!
Настържете със зехтина и подправете със сол и черен пипер. Можете също да подправите с червен пипер, чили на прах, чесън на прах, лук на прах, сушени билки - каквото иска сърцето.
ПЕЧЕЛЕН СПАГЕТИ СКВАШ
Поставете ги, отрязани отдолу, върху леко намазнен лист за печене (или тавичка) и ПОРЪЧЕТЕ в предварително загрята фурна, докато омекне около 35-50 минути, в зависимост от размера на тиквата.КАК ДЪЛГО ДА ПРАВАТЕ СПАГЕТИ СКВАШ
Времето за готвене ще варира. На 30-минутен тест маркирайте един, като го пробиете през кожата с вилица. Ако пробожда лесно, той е готов.MICROWAVE SPAGHETTI SQUASH
Пригответе се както по-горе, но вместо да ги поставите върху лист за печене, ще подредите тиквичката, отрязана отдолу, в микровълнова фурна, безопасна за печене (достатъчно голяма, за да побере 2 половини).Напълнете ястието с около 1 инч вода, което ще създаде пара в микровълновата и микровълновата на ВИСОКО за 15 минути. Ако не е достатъчно сварена, микровълнова за още 5 минути, докато омекне в средата.
Внимателно извадете тиквата от микровълновата и оставете да се охлади няколко минути преди да боравите. Изстържете вътрешната част на месото с вилица и ще видите кичури спагети направо от вътрешностите.
Нежни и естествени спагети нишки! Майката природа ... ние те сърце.
Съставки
- 2 тикви за спагети (около 2 килограма или 1 килограм всяка)
- 1-2 супени лъжици зехтин
- Сол и смлян черен пипер на вкус
инструкции
- Метод за печене на фурна (за предпочитане):
- Загрейте фурната до 190 ° C до 375 ° F. Леко намажете лист с хартия за печене или тавичка с четка зехтин или спрей против лепенки е добре да се използва.
- Измийте външната страна на тиква. Нарежете тиквата наполовина по дължина от стъблото до опашката (ако стеблото е твърде трудно, за да се отрежете, отрежете краищата). Използвайте лъжица, за да извадите и изхвърлите семена от средата на всяка половина.
- Четка с леко покритие от зехтин спрей и подправете със сол и черен пипер на вкус.
- Подредете тиган за спагети върху лист за печене, отрязан отстрани надолу. Печете в предварително загрята фурна до омекване (около 35-50 минути, в зависимост от размера на тиквичката).
- Тествайте чрез пробиване през кожата с вилица. Ако пробие лесно, той е готов.
- Извадете от фурната и оставете да се охлади преди работа. Настържете с вилица напред-назад през тиква, за да отделите нишките от тиквичката ... те ще изглеждат точно като нишки за спагети!
Метод на микровълновата:
Следвайте стъпка 2 по-горе метод.Подредете тиква нарязана настрана в микровълнова фурна (достатъчно голяма, за да побере 2 половини)
Напълнете ястието с около 1 инч вода, което ще създаде пара в микровълновата.
Микровълнова на ВИСОКА за 15 минути, след което проверете дали тиква е достатъчно мека.
Ако не е достатъчно сварена, микровълнова за още 5 минути, докато омекне в средата.
Внимателно извадете тиквата от микровълновата и оставете да се охлади няколко минути преди да боравите.
Настържете с вилица, за да създадете нишките за спагети.
бележки
* Средните тикви за спагети са малко по-строги в центъра след готвене, а големите тикви дават по-меки резултати с по-сладки кичури. Печенето на големи тикви ще отнеме около 40-50 минути. Малките - средните тикви ще се пекат за по-малко време.Проверете след около 30 минути, за да сте сигурни, че няма да ги сварите, тъй като те ще станат наистина кашисти в средата и няма да образуват много естествени нишки, подобни на спагети.
0 Response to "Как да готвя спагети за скуош"
Post a Comment